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您現在的位置:網站首頁 專業知識教學 YOTTA線上課程綜合教學 光碟詳情
商品編號:DYO0932
商品名稱:YOTTA 線上課程 心理師的「自我管理」訓練課|自律才能享受自由(含教材) 張榮斌(臨床心理師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
商品分類:YOTTA線上課程綜合教學
語系版本:中文發音 繁體中文字幕版
官方網站:https://www.yottau.com.tw/course/intro/932#intro
運行平台:官方原版畫質MP4檔,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期:2020-07-10
光碟片數:1片DVD光碟
銷售價格:$250元
熱門標籤: 心理師的  自我管理  訓練課|自律才能享受自由  張榮斌  臨床心理師  YOTTA 

YOTTA 線上課程 心理師的「自我管理」訓練課|自律才能享受自由(含教材) 張榮斌(臨床心理師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)


影片介紹:



內容說明:

課程類型:辦公室生產力

你常常覺得時間不夠用嗎?設定的目標總是沒辦法達成?新年新希望總是變成絕望嗎?就讓張心理師用心理學的基礎,帶你用「自我管理」克服人類惰性、拖延,達成自己理想的目標
課程內容:


章節一:運用自我管理戰勝拖延
1 都是拖延惹的禍?
2 自我管理不是靠意志力|臨床的行為改變技術
3 自我管理可以運用在哪些領域呢?
4 自我管理的優勢與好處

章節二: 自我管理行為是什麼
5 如果自我管理不是靠意志力,那什麼是自我管理呢?

章節三:(搭配計劃表) 不是目標太困難,而是你不知道怎麼設目標。
6 如何設定目標來達成目的呢?
7 張心理師的「自我管理計劃表」介紹與應用

章節四: 作對這些事就可以提升你的「達成率」
8 其實你可以事先作好準備!
9 改變你想要達成目標的動機
10 不是你不行,你只是需要一點提醒
11 坐而言不如起而行
12 避免誘惑
13 排除萬難

章節五: 真誠的記錄自己的行為。
14 誠實面對自己的行為
15 信手捻來的記錄工具
16 提供額外的線索與提示
17 記錄該記錄的
18 儘早和經常實施自我監控
19 增強正確的自我監控

章節六: 對自己賞善罰惡的技巧
20 自我執行的行為後果
21 增強
22 懲罰
23 自我執行行為後果的注意事項
24 設定短期與長期的行為後果

章節七: 掌握這些要點,讓你的計畫更完整
25 提升自我管理計畫的成功率

章節八: 你覺得你設計的自我管理計畫會成功嗎?
26 為自己設計的計畫打分數
27 自我管理計畫實例分析(一)
28 自我管理計畫實例分析(二)

章節九:必要時也可以協助他人自我管理!
29 協助他人自我管理的時機
30 協助他人自我管理的動機
31 行為改變ABC-事前準備
32 行為改變ABC-紀錄行為
33 行為改變ABC-執行後果
34 協助他人自我管理的注意事項
35 協助孩子早起並整理好儀容的自我管理計畫


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