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您現在的位置:網站首頁 專業知識教學 YOTTA線上課程綜合教學 光碟詳情
商品編號:DYO0883
商品名稱:YOTTA 線上課程 完美體態打造計畫|成為自己的健身教練(含教材) 兆佑CYFIT(健身網紅/肌力與體能教練) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
商品分類:YOTTA線上課程綜合教學
語系版本:中文發音 繁體中文字幕版
官方網站:https://www.yottau.com.tw/course/intro/883#intro
運行平台:官方原版畫質MP4檔,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期:2020-07-10
光碟片數:1片DVD光碟
銷售價格:$250元
熱門標籤: 肌力與體能教練  兆佑CYFIT  健身網紅  YOTTA 

YOTTA 線上課程 完美體態打造計畫|成為自己的健身教練(含教材) 兆佑CYFIT(健身網紅/肌力與體能教練) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)


影片介紹:


內容說明:

課程類型:健康美容

誰說線上不能學健身?改變觀念是改變體態的第一步!超過十小時的課程,幫你建立完美體態金三角:知識、飲食、健身。
健身部分提供六大肌群,共超過60組的居家與健身房動作示範,打造完美體態不是夢!
課程內容:


一、你與完美體態的距離
1 個人目標檢視
2 什麼是重量訓練
3 訓練課表安排原則

二、客製化完美體態飲食安排
4 增肌減脂飲食安排原則
5 如何挑選食物組合

三、客製化健身房訓練計畫
6 個人程度評估
7 胸肌訓練1:槓鈴臥推
8 胸肌訓練2:啞鈴臥推
9 胸肌訓練3:啞鈴上斜臥推
10 胸肌訓練4:機械胸推
11 胸肌訓練5:纜繩飛鳥
12 胸肌訓練6:機械飛鳥
13 背肌訓練1:槓鈴划船
14 背肌訓練2:啞鈴划船
15 背肌訓練3:滑輪下拉
16 背肌訓練4:坐姿划船
17 背肌訓練5:引體向上
18 背肌訓練6:機械垂直拉
19 背肌訓練7:機械水平拉
20 腿部訓練1: 高腳杯深蹲
21 腿部訓練2:45度腿推
22 腿部訓練3:分腿蹲
23 腿部訓練4:機械腿彎舉
24 腿部訓練5:機械腿屈伸
25 手臂訓練1:啞鈴二頭彎舉
26 手臂訓練2:斜躺彎舉
27 手臂訓練3:傳教士彎舉
28 手臂訓練4:三頭滑輪下拉
29 手臂訓練5:啞鈴過頭屈伸
30 手臂訓練6:啞鈴俯身三頭後屈伸
31 肩部訓練1:啞鈴肩推
32 肩部訓練2:機械肩推
33 肩部訓練3:啞鈴側平舉
34 肩部訓練4:纜繩側平舉
35 肩部訓練5:啞鈴後飛鳥
36 肩部訓練6:纜繩後飛鳥
37 核心訓練1:負重行走
38 核心訓練2:跪姿纜繩捲腹
39 核心訓練3:負重捲腹(變化型)
40 核心訓練4:懸吊抬腿

四、客製化居家訓練計畫
41 個人程度評估
42 胸肌訓練1:伏地挺身 標準
43 胸肌訓練2:伏地挺身變化1
44 胸肌訓練3:伏地挺身變化2
45 胸肌訓練4:伏地挺身變化3
46 胸肌訓練5:飛鳥夾胸(彈力繩)
47 胸肌訓練6:內胸推(彈力繩)
48 背肌訓練1:俯身划船(彈力繩)
49 背肌訓練2:直臂下拉(彈力繩)
50 背肌訓練3:單臂下拉(彈力繩)
51 背肌訓練4:坐姿划船(彈力繩)
52 腿部訓練1:分腿蹲
53 腿部訓練2:深蹲(彈力繩)
54 腿部訓練3:深蹲跳
55 腿部訓練4:單腳RDL
56 手臂訓練1:二頭彎舉
57 手臂訓練2:彈力繩彎舉
58 手臂訓練3:三頭下拉
59 手臂訓練4:窄距伏地挺身
60 手臂訓練5:彈力繩過頭屈伸
61 肩部訓練1:彈力繩肩推舉
62 肩部訓練2:彈力繩側平舉
63 肩部訓練3:彈力繩前平舉
64 肩部訓練4:彈力繩後飛鳥
65 肩部訓練5:倒立伏地挺身
66 核心訓練1:仰臥捲腹
67 核心訓練2:坐姿抬腿
68 核心訓練3:登山者(變化型)

五、客製化的特殊狀況調整
69 不同身體狀況的安排方式
70 不同作息的安排方式
71 其他飲食健身常見問題

解鎖課程
72 滿100人|肌肉練得好看的關鍵
73 滿200人|瘦不下來的常見原因
74 滿300人|兩邊肌肉大小不同怎麼辦

補充課程:伸展
75 胸肌伸展
76 闊背肌伸展
77 腿前側伸展
78 腿後側伸展
79 小腿後側伸展
80 下背伸展


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