YOTTA 線上課程 專家帶你「第一次生酮就上手」—觀念到執行，酮體養成攻略(含教材) 欣講堂xinforum(全台最大旅遊與生活的知識經驗傳承平台) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
課程類型:健康美容
追求健康的你，嘗試過生酮飲食了嗎？看到別人透過生酮達到理想中的身材讓你心動了嗎？就讓專業的生酮講師與作家花花，教你完整的生酮知識、破解生酮迷思，就算沒有時間料理三餐的外食族，看完也能輕鬆開始生酮第一步
Part1 認識生酮
1 課前小叮嚀：執行生酮前必看
2 以臨床數據帶你建立生酮正確觀念
3 生酮飲食的關鍵：如何控制胰島素
4 破除低卡飲食的迷思
5 生酮兩階段的飲食調整
Part2 生酮新手教戰守則—實戰前置作業
6 看懂營養成分表
7 打造生酮廚房
8 生酮工具準備
9 七日生酮執行守則
10 生酮飲食食材選擇的原則
11 教你聰明吃麵點及碳水化合物
Part3 快速製作懶人三分鐘生酮料理
12 火箭飲品、綠拿鐵輕鬆補油！
13 跟著花花老師上超市採購食材去！
14 茶水間的美味生酮料理─醬料製作
15 茶水間的美味生酮料理─肉類及蔬菜料理
16 生酮冰箱必備常備菜
Part4 上班族便利生酮─外食篇
17 別再叫我計算熱量，教你一目了然判斷法！
18 聚餐點單不掃興─自助餐篇
19 聚餐點單不掃興─火鍋篇
20 聚餐點單不掃興─鹽水雞、黑白切、麵攤篇
21 聚餐點單不掃興─燒烤篇
22 聚餐點單不掃興─西餐廳篇
23 聚餐點單不掃興─早餐店篇
24 聚餐點單不掃興─超商篇
Part5 吃好吃飽吃滿的「營養性生酮」維持心法
25 簡單辦公室＆居家背部、核心、全身性運動
26 如何克服吃糖慾望&生酮零食推薦
Part6 今天就開始你的生酮第一天—執行重點！
27 教你檢測＆判斷自己是否成功入酮？
28 書嫻教你不適症的處理方式
29 酮伴與你分享心路歷程
30 常犯錯誤，享瘦必看單元！
31 一起吃飽吃好，酮伴們一起健康入酮！
特別加映
32 教你如何選好油、用好油
33 生酮大解密
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