Udemy線上課程 太極 - 仁和太極內功基礎八樁 1.定樁根樁法 Tai Chi Internal Skill Lesson One 講師:Jiping Zhang 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
定樁根是基礎八樁的第一個樁功。從教學角度來說，實感內功習練是從腳開始的。為什么內功要從腳上開始呢？因為練功是要練到樁身上，叫功夫上身。實感內功首先是用手來說事，用手來體驗感覺，知道在練什么。然后就要把這方法用到腳上，腳是樁身的根。中國功夫講求兩腳落地生根，要落地生根首先要有感覺，有感覺才好控制，有感覺氣血才能通達。所以基礎八樁首先是定樁根。
定樁根樁法基本就是兩步，先是練靜樁，就是訓練樁根的十個意守部位，大腳趾，前腳掌，腳心，足跟等等。這部分屬于靜樁，站著，坐著，躺著都可以練。然后是太極步定樁根，就是用定樁根心法來走太極步，這就是動樁了。定樁根心法比較簡單，屬于入門打基礎。
定樁根的功效就是引氣血下行，直達樁根。這對于老年人上盛下虛的體質很有效。對于陰虛體質和四肢厥冷也很有效，它也有利于預防和康復糖尿病，高血壓，防止老年人崴腳。這是定樁根養生康復的功效。那么內固身法的功效當然也很重要了。
01 - 仁和太極內功基礎八樁之一 定樁根
001 1.什麼是實感太極內功.mp4
002 2.存在感覺的識別體驗.mp4
003 3.定樁根意守部位介紹.mp4
004 4.定樁根的感覺訓練.mp4
005 5.定樁根練功引導詞介紹.mp4
006 6.用太極步練定樁根.mp4
007 7.定樁根養生保健的功效.mp4
008 8.定樁根樁法練功引導詞.mp4
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